今日からできる！食事の質を改善する15の方法

水を飲む

家庭で調理した物を
食べる

腐る食べ物を腐る前に食べる

良く噛んで食べる
（箸置きを使う）

地元で獲れた季節の物を食べる

食べられる部分はなるべく残さず食べる

理想の食材は
『まごわやさしい』

早寝早起き

和食を中心にしカタカナの食品は避ける

牛乳や卵はなるべく
摂らない

白砂糖を減らす

肉より魚を食べる

栄養を摂り過ぎない

環境・歴史・季節・年齢を考えて食べる

朝食は王者の如く、　昼食は富者の如く、　夕食は貧者の如く食べる